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Micronutrienti per affrontare il cambio stagione
Con l’arrivo dell’autunno il nostro corpo si prepara ad affrontare cambiamenti climatici come giornate più corte e un potenziale calo di energia, è un momento in cui il nostro sistema immunitario può sentirsi più vulnerabile, è fondamentale sostenere l’organismo con i giusti micronutrienti.
Il ruolo dei micronutrienti nel cambio stagione
Quando parliamo di micronutrienti ci riferiamo principalmente a vitamine e minerali che agiscono in sinergia per proteggere il corpo e prepararlo all’inverno, molti di questi non vengono prodotti dal nostro organismo e devono essere assunti con la dieta:
- – Vitamina C: è un potente antiossidante che supporta il sistema immunitario, riduce la stanchezza e protegge le cellule dallo stress ossidativo.
- – Vitamina D: la sua produzione diminuisce notevolmente con la riduzione delle ore di luce solare in autunno. Purtroppo una sua carenza può influire negativamente sull’umore e sul sistema immunitario.
- – Zinco: questo minerale è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario perché contribuisce a ridurre la durata e la gravità dei raffreddori e a mantenere la pelle sana.
- – Vitamina A: essenziale per la salute della pelle e delle mucose, la vitamina A gioca un ruolo chiave nella prima linea di difesa contro i patogeni.
- – Magnesio: un minerale prezioso che aiuta a contrastare la stanchezza e la fatica tipiche del cambio stagione migliorando anche la qualità del sonno.
Alimentazione stagionale: micronutrienti autunno
Per una strategia vincente il primo passo è adottare un’alimentazione stagionale, la natura infatti ci offre in autunno proprio i cibi ricchi dei nutrienti di cui abbiamo più bisogno. Scegliere prodotti di stagione significa non solo nutrirsi con gusto, ma anche assumere alimenti al massimo del loro potere nutritivo.
Pensa a zucche, carote, cavoli e broccoli, tutti ricchi di vitamina A e C, castagne e funghi possono arricchire la tua dieta di minerali così come arance e mandarini sono un’ottima fonte di vitamina C.
Integratori vitamine autunno: quando l'alimentazione non basta
Nonostante una dieta attenta può accadere che l’apporto di vitamine e minerali non sia sufficiente a coprire il fabbisogno del nostro corpo, soprattutto in un periodo di stress come il cambio stagione. In questi casi gli integratori possono essere un valido alleato. È importante, però, scegliere il giusto prodotto.
Alla Farmacia Focaccia crediamo che ogni persona abbia esigenze uniche. Per questo puoi contare sulla consulenza di una nutrizionista esperta che analizzando le tue abitudini alimentari e il tuo stile di vita saprà consigliarti in modo adeguato.
Sulla base della consulenza i nostri farmacisti sapranno indicarti gli integratori più adatti a te, infatti non tutti i prodotti sono uguali: una formulazione specifica, con dosaggi e principi attivi mirati può fare la differenza.
Farmacia Focaccia : la tua salute parte da qui
Rafforzare le tue difese naturali durante i cambi di stagione è una scelta di benessere, alla Farmacia Focaccia siamo qui per aiutarti a farla in modo consapevole.
I nostri farmacisti e la nostra nutrizionista sono a tua disposizione per una consulenza personalizzata! Vieni a trovarci e scopri come affrontare l’autunno con energia e vitalità, sostenendo il tuo corpo con i giusti micronutrienti e una strategia su misura per te.
