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Come aumentare di peso in autunno con l’aiuto del nutrizionista
Come aumentare di peso in modo sano? L’autunno, con le sue giornate più corte e le temperature più fresche, può essere un ottimo momento per dedicarsi al proprio benessere e, per chi lo desidera, anche per aumentare di peso. Ma come fare? Scopriamo insieme come sfruttare al meglio questa stagione per raggiungere i tuoi obiettivi.
Perché l'autunno è un buon momento per aumentare di peso?
L’autunno offre diverse opportunità per favorire l’aumento di peso in modo sano perché si verificano alcune condizioni favoreggi quali:
- – Maggiore appetito: con le giornate più corte e le temperature più fresche è naturale avere più appetito, questo può essere sfruttato per aumentare l’apporto calorico necessario per la crescita muscolare.
- – Routine più stabile: con il rientro dalle vacanze e la ripresa delle attività quotidiane si può instaurare una routine più stabile a tutto vantaggio della pianificazione dei pasti e di allenamenti costanti, elementi fondamentali per un aumento di peso sano e graduale.
- – Alimenti di stagione: l’autunno offre una vasta gamma di alimenti nutrienti e calorici, come frutta secca, legumi e zucche perfetti per un’alimentazione bilanciata e ricca di energia.
Dieta per aumentare peso in modo sano
Come aumentare di peso in modo sano e duraturo? E’ fondamentale seguire alcuni semplici consigli:
- – Aumentare l’apporto calorico per guadagnare massa muscolare, ciò avviene quando si introducono più calorie di quelle che si bruciano. Una buona strategia potrebbe essere quella di introdurre nella dieta alimenti ricchi di proteine, carboidrati complessi e grassi buoni.
- – Allenamento con i pesi è fondamentale per stimolare la crescita muscolare, è molto importante non fare il fai da te ma rivolgersi a un personal trainer per un programma personalizzato.
- – Il riposo adeguato è essenziale per la crescita muscolare, sarebbe perfetto se riuscissi a dormire almeno 7-8 ore a notte.
- – Gli integratori alimentari In alcuni casi potrebbe essere utili per agevolare il processo, ma sempre sotto consiglio di un professionista.
Il ruolo della nutrizionista per ingrassare
Una nutrizionista può avere un ruolo fondamentale per aiutarti ad arrivare ai tuoi obiettivi, infatti è una figura professionale che conosce profondamente i meccanismi di regolazione del corpo e sa trovare soluzioni per portarlo a uno stato di benessere. Infatti può aiutarti a:
- – Calcolare il tuo fabbisogno calorico determinando quante calorie devi assumere ogni giorno per aumentare di peso in modo sano.
- – Elaborare un piano alimentare personalizzato che ti fornirà un piano alimentare ricco di nutrienti e adatto alle tue esigenze e ai tuoi gusti.
- – Individuare eventuali intolleranze attraverso test specifici e l’analisi del DNA che permette di scoprire la tua predisposizione genetica e adattare la tua alimentazione in base al tuo profilo metabolico.
- – Consigliare gli integratori giusti e più adatti per supportare la tua crescita muscolare.
- – Monitorare i tuoi progressi nel tempo per verificare i risultati ottenuti e apportare eventuali modifiche al tuo piano alimentare.
I servizi della Farmacia Focaccia : nutrizionista Roma
Presso la Farmacia Focaccia puoi trovare una consulenza nutrizionale personalizzata da parte di un nutrizionista esperto che ti seguirà passo passo nel tuo percorso verso l’aumento di peso sano.
Inoltre sarà possibile eseguire un’analisi della composizione corporea e acquistare prodotti per lo sport e l’integrazione alimentare per supportarti nel tuo percorso. Contattaci per saperne di più!
